Lige nu er jeg i fuld sving med at forberede et indslag til Go’ Morgen Danmark på torsdag, hvor jeg igen skal snakke om GLØD og selvbruner… Det er ved at være lang tid siden jeg var på besøg hos dem sidst, men jeg glæder mig og har en masse gode råd til jer. Stay tuned!

Update: Indslaget sendes 6.30….

English:

Right now I’m preparing for a visit at the Danish morning show at TV2 Thursday morning. I’m going to talk about glow and selftanners. It’s been a while since I visited the show, so I’m pretty excited. Stay tuned.

Follow me on Bloglovin' | Like me on Facebook

EN personlig træner kan være en udgift de fleste ikke har råd til. Samtidig kan det være superfedt at få lidt inspiration og hjælp til øvelser, så det bliver sjovere og du måske får bedre resultater ud af din træning. For nyligt downloadet jeg Casalls trænings app TOD – der står for Training of The Day. App’en er gratis og downloadet via iTunes.

Her finder du 100 øvelser og hele 60 forskellige træningsprogram, der er delt op i cardiotræning, styrketræning og opstramning. Du vælger selv om træningen skal vare i 15, 30 eller 45 minutter og der er videoer af alle øvelserne, så du kan hvordan de udføres. Til de fleste øvelser skal der bruges diverse udstyr, som sjippetov, medicinbold, kettlebells, gymmåtte etc, men dette findes i de fleste træningscentre.

Jeg kommer til at give denne app en skalle i tiden fremover, som jeg nok vil fortælle mere om på bloggen. Indtil videre har jeg prøvet den et par gange og det kan virkeligt VARMT anbefales!

English:

A personal trainer can be expensive and something most people don’t has as their first priority. At the other hand, can it be great to get some inspiration and help to bring more variation to the gym routine to get better results. Recently I downloadet Casall’s workout app TOD – Training of the Day. It’s free and you download via iTunes.

The app gives you 100 different exercises and 60 full workout programms, diveded into cardio, strengt and shape up. THere are videos of all exercises, so you’ll learn and see how it’s done. You also choose if you want to spend 15, 30 or 45 minutes on your work out. You need different equipment like kettlebells, jump ropes, gym ball etc, but most of this already excists in most gym centres.

I will definitely use this app in my work out routine from now on. I always work out alone, in the mornings, and it can be a bit boring at some times and I sooo easily get stuck in the same routines.. I will try to give updates and tips on my favorites from the app.

Follow me on Bloglovin' | Like me on Facebook

Jeg fik et tip fra min kollega Carina om en vild morgen protein shake, som jeg testede i morges. Bare hør ingredienserne; banan, peanutbutter, havregryn, hørfrø (eller chiafrø som jeg brugte) og mælk. Lyder som den vildeste bombe, ik?

Jeg måtte føle mig lidt frem til hvor meget der skulle i af hver, da man skal huske, havregryn svulmer op, når det kommer i mælk. Min første blev derfor tyk som grød, ha ha.

1/2 Banan

1 ss Chiafrø (el hørfrø)

1 ts peanutbutter

3.4 ss havregryn

4 dl mælk. Jeg bruger rismælk

Blend det hele sammen. Perfekt shake før eller efter træning!!

NU: 155 squats Hav en dejlig lørdag i solskinnet.

English:

I got this tip from my collegue about a crazy sounding protein shake, that I tried out this morning. Just listen to the ingredient list; banana, peanutbutter, outmeal, linseed (or chia seed that I used) and milk. Sounds like a bomb, right?

I had to try a little back and forth with the measurements, and I forgot that oatmeal swells up when it’s soaked – so my first one got thick as porridge, ha ha.

This is what worked for me;

1/2 banana (use a whole one if you like)

1 spoon of chia seed (or linseed)

1 small spoon peanutbutter

3-4 spoons of oatmeal

4 dl of milk. I use ricemilk.

Blend! Perfect before or after a workout.

Now: 155 squats! Have a wonderful Satarday!

Follow me on Bloglovin' | Like me on Facebook

Hvor mange squats tror I lige Helena Christensen har taget?? Hun ser fantastisk ud!

I dag er jeg på dag 15 og 140 stk squats i 30 Day Squat Challange. Hvor langt er I nået og hænger I med?

English:

How many squats do you think Helena Christensen has done? She looks better than ever!

Today I’ve reached day 15 and 140 squats in the 30 Day Squat Challange. How far are you in the challange and are you still hanging in there?

Pix: Elle Spain.

Follow me on Bloglovin' | Like me on Facebook

Efter turen til Dubai og LA fik jeg en fin gylden hudfarve, som jeg selvfølgelig gerne vil beholde så længe jeg nu kan. Det er også snart højsæson for selvbrunere og jeg hører rygter om at det er meldt 15 grader i weekenden!? Endelig siger jeg bare

Jeg kunne egentlig godt tænke mig at høre, hvilke selvbrunere der er jeres favorit?

ps. Mon Gisele har fulgt 30 Day Squat Challenge programmet? Er I med?? Jeg er på min dag 8 og har hvilkedag… det er rart – kan godt begynde at mærke det i mine balder.

English:

After my recent trips to Dubai and LA, I’ve built up a light golden tan. I really want to keep it, as long as possible and want to know what your favorite selftanner is?

Ps. I wonder if Gisele has done the 30 Day Squat Challage? Are you doing this with me? I’m on day 8 now, which is rest day.. I can really start to feel a difference, this is so cool!

Follow me on Bloglovin' | Like me on Facebook