I fredags blev min mand og jeg inviteret til en overnatning på Hilton, og bedst af alt, en massage i Ni’mat SPA. Det fantastiske med spa’et på Hilton, er at der sjældent er mange mennesker. Stemningen er heeeelt afslappet og rolig, og omgivelserne er inspireret af Asien.

Last Friday my husband and I was invited to stay at Hilton Hotel, and best of all, massage and relaxation at their spa Ni’mat. The fantastic thing about this spa, is that is so quite there and very few people.

Vi fik 1 times massage, sportsmssage (klassisk, ret hårdt der løsner knuder og spændinger) kombineret med bambus massage. Bagefter tog vi karbad i blødgørende, fed kokosmælk og fik serveret frisk frugt og appelsinjuice.

We got 1 hour massage, sportsmassage combined with bamboo massage, and after that a bath with coconut milk.

Før massagen får man vælge og dufe til hvilken æterisk olie du ønsker. Jeg valgte opkvikkende orange, perfekt for fredag aften.

Before your massage you get to choose your own scent of oil to be used. I chose orange, that is uplifting. Perfect for Friday night.

Vi boede på 11.etage.

We stayed at 11th floor of the hotel.

Dejligt værelse med udsigt over lufthavnen. Pretty business agtig, sådan ser jeg også ud, fanget i en “vigtig” telefonsamtale. Trøje fra Envii og blæzer fra The Kooples.

The room was nice and so was the view of the airport. It’s a business feeling over the hotel, and I make a good match here, talking to my collegue, looking very “important.”

Morgenen efter startede vi dagen i hotellets fitness afdeling. Jeg er færdig med min 30 day squat challange, men prøver at fortsætte med 100 stk hver anden dag. Jakke og tank top fra Casall og bukser fra Gina Tricot.

The next morning I started my day at the hotel gym. Done with my 30 day squat challange, but trying to keep up doing 100 every other day.

Vi afsluttet opholdet med et godt dyk i hotellets lækre morgenmadsbuffet på 12.etage. Rimelig god start på weekenden…. Du kan besøge Ni’mat både på Hotel Hilton og i Vendersgade i København.

We ended our stay with a lovely breakfast at the 12th floor. Great start of the weekend.

Follow me on Bloglovin' | Like me on Facebook

EN personlig træner kan være en udgift de fleste ikke har råd til. Samtidig kan det være superfedt at få lidt inspiration og hjælp til øvelser, så det bliver sjovere og du måske får bedre resultater ud af din træning. For nyligt downloadet jeg Casalls trænings app TOD – der står for Training of The Day. App’en er gratis og downloadet via iTunes.

Her finder du 100 øvelser og hele 60 forskellige træningsprogram, der er delt op i cardiotræning, styrketræning og opstramning. Du vælger selv om træningen skal vare i 15, 30 eller 45 minutter og der er videoer af alle øvelserne, så du kan hvordan de udføres. Til de fleste øvelser skal der bruges diverse udstyr, som sjippetov, medicinbold, kettlebells, gymmåtte etc, men dette findes i de fleste træningscentre.

Jeg kommer til at give denne app en skalle i tiden fremover, som jeg nok vil fortælle mere om på bloggen. Indtil videre har jeg prøvet den et par gange og det kan virkeligt VARMT anbefales!

English:

A personal trainer can be expensive and something most people don’t has as their first priority. At the other hand, can it be great to get some inspiration and help to bring more variation to the gym routine to get better results. Recently I downloadet Casall’s workout app TOD – Training of the Day. It’s free and you download via iTunes.

The app gives you 100 different exercises and 60 full workout programms, diveded into cardio, strengt and shape up. THere are videos of all exercises, so you’ll learn and see how it’s done. You also choose if you want to spend 15, 30 or 45 minutes on your work out. You need different equipment like kettlebells, jump ropes, gym ball etc, but most of this already excists in most gym centres.

I will definitely use this app in my work out routine from now on. I always work out alone, in the mornings, and it can be a bit boring at some times and I sooo easily get stuck in the same routines.. I will try to give updates and tips on my favorites from the app.

Follow me on Bloglovin' | Like me on Facebook

Jeg fik et tip fra min kollega Carina om en vild morgen protein shake, som jeg testede i morges. Bare hør ingredienserne; banan, peanutbutter, havregryn, hørfrø (eller chiafrø som jeg brugte) og mælk. Lyder som den vildeste bombe, ik?

Jeg måtte føle mig lidt frem til hvor meget der skulle i af hver, da man skal huske, havregryn svulmer op, når det kommer i mælk. Min første blev derfor tyk som grød, ha ha.

1/2 Banan

1 ss Chiafrø (el hørfrø)

1 ts peanutbutter

3.4 ss havregryn

4 dl mælk. Jeg bruger rismælk

Blend det hele sammen. Perfekt shake før eller efter træning!!

NU: 155 squats Hav en dejlig lørdag i solskinnet.

English:

I got this tip from my collegue about a crazy sounding protein shake, that I tried out this morning. Just listen to the ingredient list; banana, peanutbutter, outmeal, linseed (or chia seed that I used) and milk. Sounds like a bomb, right?

I had to try a little back and forth with the measurements, and I forgot that oatmeal swells up when it’s soaked – so my first one got thick as porridge, ha ha.

This is what worked for me;

1/2 banana (use a whole one if you like)

1 spoon of chia seed (or linseed)

1 small spoon peanutbutter

3-4 spoons of oatmeal

4 dl of milk. I use ricemilk.

Blend! Perfect before or after a workout.

Now: 155 squats! Have a wonderful Satarday!

Follow me on Bloglovin' | Like me on Facebook

Hvor mange squats tror I lige Helena Christensen har taget?? Hun ser fantastisk ud!

I dag er jeg på dag 15 og 140 stk squats i 30 Day Squat Challange. Hvor langt er I nået og hænger I med?

English:

How many squats do you think Helena Christensen has done? She looks better than ever!

Today I’ve reached day 15 and 140 squats in the 30 Day Squat Challange. How far are you in the challange and are you still hanging in there?

Pix: Elle Spain.

Follow me on Bloglovin' | Like me on Facebook

I morges vågnet jeg tidligt og gik en tur rundt om alle søerne i København (6,35 km). Dejligt at være oppe, før alle andre. Bagefter tog jeg mine daglige squats, hvor jeg nu er kommet til min dag 11 og 110 squats i 30 Day Squat Challange skemaet, som jeg blogget sidste uge. Jeg kan virkelig mærke at både lår og balder er blevet strammere, og den sjove gimmick har gjort at jeg vil gøre en indsats med træningen generelt fremover. Yeahhh!!

Jakke og bukser fra Casall, Sko fra Puma og NYC kastket.

English:

I woke up early this morning and went for a powerwalk around the lakes in Copenhagen. (6,35km) So nice to up before the city awakes. When I came home, I did my 110 squats. I’m now at day 11 of the 30 Day Sqaut Challange and I can really start to feel that my thighs and butt gets tighter. This fun gimmick has motivated me to work a little harder and get more serious with my work outs. YEsssss!

Jacket and pants from Casall, shoes from Puma and cap from NYC.

Follow me on Bloglovin' | Like me on Facebook