Lotte Arndal er indehaver af trænings- og wellness spa’et pÃ¥ Hotel D’Angleterre i København, og har flere celebre kunder som træner med hende. I det sidste Fit Living kan man læse et interview med hende, som jeg nu har nydt i solen pÃ¥ min altan, og hendes kur mod sukkertrang er proteiner! “Udvælg en proteinkilde til hvert mÃ¥ltid og by herom med grønsager” En kvinde skal spise 100 – 150 gram protein er per mÃ¥ltid tre gange om dagen. Dette skulle styre sukkertrangen, i tillæg til det giver en rigtig god mæthedsfølelse. Proteiner er ogsÃ¥ det helt rigtige at spise efter træning, da det bygger op muskler og sætter forbrændingen til vejrs! Jeg har lige været ude og løbe en tur i Østedsparken, og tænker at lave mig en omelet af 3 æg, grøn peber, forÃ¥rsløg og røget laks! Mums! God søndag alle ! 
(Billedet er af Hayden Panettiere)
Follow me on Bloglovin' | Like me on Facebook
13. juni 2011 kl. 13:02
Fantastisk! Jeg prøver selv at putte flere proteiner ind i min mad, men synes det er svært at fÃ¥ plads til, nÃ¥r jeg samtidig gerne vil holde mig pÃ¥ 1200 kcal om dagen, da jeg prøver at tabe mig.Ved at du selv skulle indtage maks 1200 kcal, da du kørte dit slankeprojekt pÃ¥ EW sidste forÃ¥r, sÃ¥ tænkte om du har gode idéer til hvordan en hel dags mad kan sættes sammen med sÃ¥ meget protein som muligt? – evt i et indlæg.. Bare et forslag og tak for en super inspirerende blog! (:
13. juni 2011 kl. 13:10
Dorthe – Hytteost eksempelvis er rigtig godt, og det samme gælder a38 eller skyr
Det er alt sammen meget kaloriefattigt, men med en del proteiner 
Det samme gælder mager kylling.
13. juni 2011 kl. 13:11
* Det skal selvfølgelig være produkter med LAV fedt-procent!
13. juni 2011 kl. 13:12
AltsÃ¥ proteiner i sig selv giver vel ikke mæthedsfornemmelse? Det er derfor man skal supplere med grove kulhydrater, sÃ¥ man føler sig mæt mens man spiser. Kulhydraterne optages hurtigere, hvorimod proteinerne er længere undervejs i systemet, og det er med til at holde blodsukkeret stabilt –> mindre sukkertrang.
Jeg kan desuden anbefale denne som mellemmåltid: http://www.isisfoods.dk/Slik-152.aspx?ProductID=PROD91&PID=510 Proteiner til at styre sukkertrangen. Og så smager den godt!
13. juni 2011 kl. 13:28
er simplethen sÃ¥ dÃ¥rlig til kcal og proteiner osv…. føler lidt
jeg bare forsøger at leve på reklamerne ind i mellem!
- hvilket nok ikke holder….
13. juni 2011 kl. 13:54
Årh, det lyder bare som en monster lækker frokost!
Sidder og bliver helt sulten nu og ærger mig lidt over, at kontoen er tom
13. juni 2011 kl. 13:57
Og mig der troede at det var mandag
men tak og i lige måde!
13. juni 2011 kl. 16:14
Må begynne å si at jeg synes bloggen din er kjempe flott og inspirerende!
Jeg skal snart flytte til København, og lurer da på om du har noen tips til hvilket treningssenter man burde velge?
13. juni 2011 kl. 17:52
Hej Nina, velkommen til København! Fitness World og Fresh er de billigste. Jeg trener selv på Fitness World, som er skrapet men OK center. De har mange centre, så du finner sikkert et som ligger tett på deg. Fitness.dk er også stort, men jeg syntes de er litt dyre. Du får litt mere, flere hold aktiviteter og maskiner med egne tv. Palm fitness er klart de dyreste, de har ét center, men er super freshe og mange tilbud. DU kan jo google de enkelte nå som du kjenner navnene, og se hvilke som passer best for deg. KH sara
13. juni 2011 kl. 18:20
Takk for svar!
Prisene var mye billigere enn de er i Norge, så dette lover bra!
Gleder meg allerede til treningen!
14. juni 2011 kl. 08:29
Så til frokost er det fint hvis man spiser noget salat, kød og fx et æg til? Eller hvad svarer de 150 g protein til? Snakker vi et æg, tre? En hel skål hytteost? Vil du ikke komme med nogle eksempler?
14. juni 2011 kl. 08:30
Du må have skrevet et eller andet forkert, 100-150 g protein pr måltid (3 gange om dagen) er HELT vildt for kvinder af almindelig størrelse! Er ellers enig i at det er rigtig vigtigt at sørge for at få nok gode proteiner, men vil du ikke tjekke artiklen igen og skrive, hvad den egentlig siger? Hvis der virkelig står de 100-150 g. dér (3 gange om dagen) må det næsten være en fejl.
14. juni 2011 kl. 17:55
Hej Anne, Nu har jeg lige tjekket artikelen igen, og det er rigtigt nok – Lotte Arndal anbefaler 100-150 g protein (kød) pr mÃ¥ltid for kvinder og 200-250 g for mænd. Den er god nok! KH sara
14. juni 2011 kl. 13:32
Hej Sara – og Nina, som leder efter træningscenter i Kbh
Hvad med Crossfit? Har nogen af Jer prøvet kræfter med den sport? Det er jo et fantastisk alternativ til de evindelige fitnesscentre!
Og en kombination mellem crossfit og the paleo diet (stenalderkost pÃ¥ dansk; læs evt. bogen af samme navn af Loren Cordain) er vel nok noget af det mest effektive, hvis man ønsker at se resultater af sin indsats. Just sayin’
Tak for en fantastisk beautyblog, Sara!
14. juni 2011 kl. 17:50
Hej Amalie,
Jeg kender ikke personligt til crossfit, men har hørt meget godt om det. Eneste minus må være at det er ret dyrt. Måske man skulle reseache lidt? nogen der kender lidt billigere alternativer end i kødbyen i KBh? Kh sara
14. juni 2011 kl. 20:27
Ahhh, som du skriver det der går jeg ud fra, at der så menes 100-150 g. kød?, hvilket helt sikkert er passende!
Da du først bare skrev protein opfattede jeg det som ren protein, og hvis man skal have 100 g. protein skal man spise f.eks. 500 g. kylling eller 3 dåser tun eller ca. 12-13 æg.
15. juni 2011 kl. 01:09
Lige som Anne skriver bør der gøres forskel på proteiner og fødevarer der har et højt protein indehold (fx kød).
Kvinder bør som et minimum ligge pÃ¥ 0,75g protein/kg kropsvægt – dvs ca 53g protein for en voksen pÃ¥ 70kg per dag. Enlig de Nordiske Næringsstof Anbefalinger (som danske diætister og kostvejledere bør arbejde ud fra) bør 10-15% af din kost bestÃ¥ af proteiner. 15% af kosten vil for den samme standard kvinde svare til 70g dagligt. SÃ¥ et sted mellem 53-70g rent protein dagligt.
Proteiner giver en ikke i sig selv en øget mæthedsfornemmelse, men sammenlignet med fx kulhydrater så mætter de mere da de spaltes langsommere i kroppen og derved giver en langsom og stabil energifrigivelse. Det er også grunden til at der så ofte, og så forkert, skrives at proteiner ville skyde forbrændingen i vejret. Ja, kroppen bruger lidt mere energi på at spalte protein end kulhydrater, men det er nede i så små marginaler at det ikke gør en reel forskel hos en almindelig kvinde.
Måden at styre sukkertrangen på vil klart være at have et stabilt blodsukker. Dette opnår du ved at spise hver tredje time, spise dig mæt i grove grønsager, magert kød og komplekse kulhydrater.
Håber dette kan hjælpe alle jer med sukkertrang
26. juni 2011 kl. 10:10
Enig med Anne og kloge ord Anneli. Men det er uden for enhver tvivl at et højt indtag af proteiner er koden til et stabilt blodsukker og vægttab. Og faktisk sÃ¥ skal vi ogsÃ¥ til at differentiere i de grove grøntsager, for det er ikke dem alle, der er gode. Rodfrugter fx. er noget skidt. Jeg synes resultaterne af Diogenes undersøgelsen er voldsomt interessant, at den lav GI diæt, som PCO’piger og diabetikere længe har haft succes med ogsÃ¥ viser sig at virke for alle andre: http://www.dr.dk/sundhed/dinsundhed/Sundmad/Artikler/2010/1124160903.htm