Follow me on Bloglovin' | Like me on Facebook

EN personlig træner kan være en udgift de fleste ikke har råd til. Samtidig kan det være superfedt at få lidt inspiration og hjælp til øvelser, så det bliver sjovere og du måske får bedre resultater ud af din træning. For nyligt downloadet jeg Casalls trænings app TOD – der står for Training of The Day. App’en er gratis og downloadet via iTunes.

Her finder du 100 øvelser og hele 60 forskellige træningsprogram, der er delt op i cardiotræning, styrketræning og opstramning. Du vælger selv om træningen skal vare i 15, 30 eller 45 minutter og der er videoer af alle øvelserne, så du kan hvordan de udføres. Til de fleste øvelser skal der bruges diverse udstyr, som sjippetov, medicinbold, kettlebells, gymmåtte etc, men dette findes i de fleste træningscentre.

Jeg kommer til at give denne app en skalle i tiden fremover, som jeg nok vil fortælle mere om på bloggen. Indtil videre har jeg prøvet den et par gange og det kan virkeligt VARMT anbefales!

English:

A personal trainer can be expensive and something most people don’t has as their first priority. At the other hand, can it be great to get some inspiration and help to bring more variation to the gym routine to get better results. Recently I downloadet Casall’s workout app TOD – Training of the Day. It’s free and you download via iTunes.

The app gives you 100 different exercises and 60 full workout programms, diveded into cardio, strengt and shape up. THere are videos of all exercises, so you’ll learn and see how it’s done. You also choose if you want to spend 15, 30 or 45 minutes on your work out. You need different equipment like kettlebells, jump ropes, gym ball etc, but most of this already excists in most gym centres.

I will definitely use this app in my work out routine from now on. I always work out alone, in the mornings, and it can be a bit boring at some times and I sooo easily get stuck in the same routines.. I will try to give updates and tips on my favorites from the app.

Follow me on Bloglovin' | Like me on Facebook

Dem der følger mig på Instagram, ved at jeg lige har fået farvet mine øjnebryn. Normalt markerer jeg dem med en brynblyant, men da jeg var til en behandling i fredags, blev jeg spurgt om jeg ikke ville ha farvet vipper og bryn. Vipper, helt sikkert! Bryn…ehhhh? Er altid lidt usikker og plejer normalt aldrig lade folk komme i nærheden af mine bryn, da jeg er super bange for at de bliver overplukket eller for mørke.

Jeg sagde alligevel ja, mod at hun ikke gjorde noget ved formen på brynene. Hun brugte threading, noget jeg aldrig har prøvet før. Det er oprindelig en teknik der bliver meget brugt i østen, hvor en tynd tråd bliver snoet rundt og trækker hårene ud af huden. Det stikker lidt, men det var faktisk overraskende OK og her er man altså nødt til at stole på at ens behandler har god smag. (det vidste jeg ingenting om, men heldigvis viste det sig at jeg var i trygge hænder)

FARVEN på mine bryn, var mørkebrun blandet op med grå, så farven ikke blev for varm (well done!), men jeg blev lidt bekymret da min behandler fjernede farven og sagde; Dine bryn tager virkelig godt i mod farve!…. De VAR mørke, for mørke! Men en hel del af det, var farve der sad tilbage på huden, der heldigvis forsvinder ret hurtigt.

MEN NU, er jeg altså ret glad for den mørkere farve. Og formen med threading er super pæn! Det virker næsten som om jeg har flere hår! Jeg havde ikke troet jeg ville sige dette, men dette vil jeg fortsætte med at gøre. Dejligt man slipper for at tegne brynene op.

Stedet: Belnatur i Hellerup. Min behandler hedder Gulle. Anbefales.

Knit// Maje, Army jacket// Minimum

English:

Those of you that follow me on Instagram (sarayoublush) might know that I just had my brows colored. Normally I just mark them with an eyebrow pencil, but when I tested a beauty treatment last Friday, I was asked I would have my brows and lashes coloured. Lashes – yes! Brows – ehhhh, not sure! Normally I always say no, beacause I’m so afraid that they’ll be plucked to thin or colored to dark.

Well, I took the chance. She used the treading technique, which I’ve never tried before. A thin tread is twisted and rips out the hairs real fast. It stings a bit, but was actually not that bad at all. Be sure that the person doing this, has nice brows her self and a good taste…

The colour on my brows was dark brown mixed with grey, to make the colour cold and to match my natural tones. I got a bit worried when she’d removed the colour saying; Your brows really soak up the colour! – thinking my brows had become black.

They were dark. Too dark. But a lot of the colour also stuck on my skin and disappeared quite quickly. I really love the shape, it’s almost like I’ve had more hair, but I guess all my pale and light hair just got coloured and are now more visable. I will definitely do this again.

If you’re in Copenhagen and want to go the same place as I went, have a look here and ask for Gulle.

Follow me on Bloglovin' | Like me on Facebook

Jeg fik et tip fra min kollega Carina om en vild morgen protein shake, som jeg testede i morges. Bare hør ingredienserne; banan, peanutbutter, havregryn, hørfrø (eller chiafrø som jeg brugte) og mælk. Lyder som den vildeste bombe, ik?

Jeg måtte føle mig lidt frem til hvor meget der skulle i af hver, da man skal huske, havregryn svulmer op, når det kommer i mælk. Min første blev derfor tyk som grød, ha ha.

1/2 Banan

1 ss Chiafrø (el hørfrø)

1 ts peanutbutter

3.4 ss havregryn

4 dl mælk. Jeg bruger rismælk

Blend det hele sammen. Perfekt shake før eller efter træning!!

NU: 155 squats Hav en dejlig lørdag i solskinnet.

English:

I got this tip from my collegue about a crazy sounding protein shake, that I tried out this morning. Just listen to the ingredient list; banana, peanutbutter, outmeal, linseed (or chia seed that I used) and milk. Sounds like a bomb, right?

I had to try a little back and forth with the measurements, and I forgot that oatmeal swells up when it’s soaked – so my first one got thick as porridge, ha ha.

This is what worked for me;

1/2 banana (use a whole one if you like)

1 spoon of chia seed (or linseed)

1 small spoon peanutbutter

3-4 spoons of oatmeal

4 dl of milk. I use ricemilk.

Blend! Perfect before or after a workout.

Now: 155 squats! Have a wonderful Satarday!

Follow me on Bloglovin' | Like me on Facebook

Jeg savner ferie, sommer og sol… LA 2 uger siden… virker meget langt væk lige nu…

I miss LA. I was there 2 weeks ago, but that just seems so far away right now, in windy cold Copenhagen.  That warm  LA weather and sunshine.. makes me happy!

Favorit solcrememærke for tiden er Supergoop, der er uden parabener og parfume. Favoritten er Supergoop Serum SPF 30, som man tager på under sin dagcreme og overhovedet ikke kan mærke!

My favorit SPF protection is Supergoop, a brand withour parabens and parfume. I love their Serum with SPF 30 – you can’t even feel it on the skin!

Jeg savner at vågne super tidligt om morgenen og ligge i sengen og se solen stå op igennem vinduet.

I miss waking up super early cause of jetlag and watch the sun rise through our big hotel windows at the Mondrian.

Morgenmad på favoritten Le Pain Quotidien og spise det lækreste brød med masser af chokolade pålæg, bare fordi det er ferie og jeg må gøre hvad jeg vil!

Breakfast at my favorit, Le Pain Quotidien. Eating delicious bread with loads of chokolate spread, just because I can!

Elskede disse retro solsenge på Ace Hotel i Palm Springs, med solskygge for ansigtet.

I loved these retro sunbeds at Ace Hotel in Palm Springs.

Savner at sidde med fødderne i poolen og bare kigge omkring mig. Ingen planer, ingen stress.

I miss sitting by the pool for a long time, with my feet in the water, not having any plans.

Jeg savner de billige manicurer man kan få i LA og min fine “cocktailring” (som jeg selvfølgelig også selv laver) for derefter at sætte mig i bilen og køre mod Vegas.

I miss getting a cheap manicure and getting in the car and drive to Las Vegas. I love my glitter “cocktailring” nail.

Jeg fortryder rimelig meget at jeg ikke købte det sorte snowboard her på billedet. Det var udsalg og  SÅ billigt i forhold til Danmark.

I really regret not buying the black snowboard here. It was on sale and SO much cheaper than Denmark.

Postkort billeder hvor end man kiggede… Hvorfor er man så besat og fascineret af palmer? Pænt er det, og får mig til at tænke på Beverly Hills 90210.. ha ha.

I’m so fascinated by palms and the beautiful light in LA. So warm and exotic in a way… Propably because it’s so diferent from Denmark. It’s pretty and makes me think about Beverly Hills 90210…. 90′s memories!

Follow me on Bloglovin' | Like me on Facebook