TUSINDE TAK FOR ALLE KOMMENTARER i mit forrige indlæg om løberknæ og problemer! Jeg er helt overvældet over responsen, alle råd og tip! Det virker som om jeg skal;

Gå i Kaizer Sport eller Marathon Sport og tage en løbetest og få nye sko.

Evt se en fysioterapeut

Træne musklerne op omkring knæene og hofter – se øvelsen her.

Løbe på blødt underlag, grus, sti eller løbebånd

Tage det helt stille og roligt, og starte ud med meget kortere ture…

Har jeg opsummeret det rigtigt?

English:

I am overhvelmed by all the comments and advise you’ve all given me, after my post about knee pain when running.

Thank you so much! I’ve summed it all up and it seams like I have to do the following;

Take a test and buy new shoes that fits my running style and foot perfect

See a fysiotherapist

Train my muscles around my knees and hips. These are great.

Run on a softer surface

Take it even more easy from the start..

Follow me on Bloglovin' | Like me on Facebook

Jeg vil så gerne løbe… det er så nemt, man kan gøre det over alt, man får frisk luft og kommer ud i naturen – MEN jeg får ALTID ondt i mit knæ efter bare 10 minutters tid.

Som jeg skrev tidligere på ugen, var jeg klar med endnu en træningsudfordring i tillæg til 30 dages squat udfordringen (supersejt at så mange er med i øvrigt – dette bliver skidegodt!) – og det var, at jeg skulle gå i gang med en løbeudfordring.

Jeg læste nemlig en artikel hvor app’en Couch-to-5K blev brugt, hvor man stille og roligt træner kroppen op til at løbe 5 km. Jeg har ikke dårlig kondi, MEN jeg ved at jeg ikke bare kan snøre løbeskoene og sponse af sted pga mit knæ.

OK, jeg startede i går og det er virkelig en blød start… 5 minutters gang til opvarmning, 1 minuts løb og 1 1/2 minuts gang i kun 20 minutter. Piece of cake tænkte jeg, men STADIG fik jeg altså ondt i mit knæ!!?

(og i tillæg til den 5 minutters opvarmning, lå jeg på maven først og sparkede mig selv 100 gange bagi, som også skulle hjælpe til med at varme knæene op.)

Så her vil jeg høre jer, om der er nogen der har et råd til mig;

Hvad gør jeg galt?

Kan jeg gøre noget anderledes?

Er løb måske bare ikke noget for min krop?

Er det nye sko i Marathon sport der skal til?

Er der gode øvelser der kan laves?

Andre gode apps I kan anbefale?

Jeg vil blive SÅ glad for gode råd – JEG VIL BARE LØBE!

Løbethights//Gina Tricot, Sko//Ecco…

ENGLISH:

I really want to start running! It’s such an easy and great form of training – but my problem has always been my knees hurt after only 15 minutes of running.

What do I do wrong!? I actually gave up running until I this Easter read about an app, that super slow trains your body from not beeing able to run at all, to run 5 K (its’ called Couch-t-5K). I tried it out yesterday, but even if I did everything right and even warmed up my knees more that the app said, I ended up with knee pain.

So, If anyone has the same problem as I and have a wonderful advise for me, please let me know. I really want to do this, but can’t believe my body won’t let me…..

Follow me on Bloglovin' | Like me on Facebook

Essies forårskollektion består af disse 6 lækre lakker i fine pasteller og en koralrød farve. Essies lakker fremstår som altid, i lækre cremede nuancer, uden shimmer og metallic. Fås hos Matas.dk

I love Essies spring collection. There are tasteful pastelcolours and a more kicking coralred. As always, the colours are creamy without metallic or glitter shimmer.

Follow me on Bloglovin' | Like me on Facebook

God morgen! Inspireret af gårsdagens møde med de andre dommere i Danish Beauty Award (hvor jeg er dommer) og Pernille Ålund, der fortalte hun tager 100 squats (!) hver dag, fandt jeg sjovt nok også denne tabel på Khloe Kardashians instagram profil.

Vi skal til at træne balder – jeg skal i hvert fald, og jeg syntes denne tabel ser ret så sjov ud. Som Pernille Ålund så nemt sagde det i går, tager det altså bare 5-10 minutter hver dag, og hvis man ikke kan afsætte det, mens man ellers gør sig klar på badeværelset om morgenen, så er det måske fordi man slet ikke vil eller gider.. (og fred være med det)

Men hvis man altså kan skabe fantasiske resultater på bare 30 dage, vil jeg give dette en chance. Du behøver ikke tage dem alle samme i et hug, bare du holder dig nogenlunde til tabellen. DET vil jeg prøve!! Elsker udfordringer og klare mål! og i sær når andre sætter dem for mig!

Følg med de næste par dage… Jeg skal også i gang med en anden træningsudfordring! God dag!

Good Morning! Yesterday I went to a meeting with the jury of Danish Beauty Awards, where I’m a judge and one of my collegues Pernille Ålund told me she did 100 squats every day! When I came home ironicly, I also found this squat scheduele on Khloe Kardashians Instagram.

I want to do this! I love challenges – especially when others point them out for me and makes med a scheduele. Do them every day – you don’t have to do them all in one go. Take 20, brush your teeth, 20 more, put on bodylotion, 20 more, put on makeup… etc etc..

I’m ready to try this out! and later this week, I ready for another work out challenge. I’m excited and have lots of energi from the sunshine that shines over Copenhagen these days! SPRING TIME!!

Follow me on Bloglovin' | Like me on Facebook

Ej, totalt snyd at lægge et billede op af Cara Delevingne – den hotteste model i modebranchen lige nu med øjenbryn de fleste af os bare kan drømme om.

MEN, det vi ikke har naturligt, kan vi måske snyde os lidt til. Her kommer min seneste Beauty Ooh tutorial video, hvor jeg viser hvordan jeg naturligt markere mine egne bryn. De kommer desværre ikke i nærheden af Cara’s – det er hellere ikke meningen, men at markere eller fylde i øjenbrynene en lille smule, gør faktisk en hel del for dit ansigt. Se bare her.

Unfortunately, this post is about a new video tutorial on my Beauty Ooh youtube channel, and it’s in Danish. If you’ll give it a chance, I’m showing you have to enchance your eyebrows in a natural way. I LOVE Cara Delevingnes eyebrows, but unfortunately mine are far away from that perfect and strong. Making your eyebrows stronger will in any way, make your face look more sharp, characteristic and lifted.

Follow me on Bloglovin' | Like me on Facebook